Con Ganas de Entrenar!

Principiante? Tips para no morir en el intento

En algún momento hemos sentido la inquietud por bajar de peso, o tonificar nuestro cuerpo, o buscar un poco de mas resistencia y fuerza. El ejercicio se ha visto como “el monstruo que viene a acabar” con nuestros males. Y salta la pregunta: que hago? Voy a un gimnasio? Costoso! Lo hago por mi cuenta? Y si me lesiono?. Atención no abandones la idea, existen recursos que tienes en tu propio hogar que te pueden ayudar a lograr el objetivo o simplemente camina o corre pero, no te rindas nunca!

A continuación te dejo unos consejos que me han servido para iniciarme en el mundo del fitness:

Paciencia: no existe una sola rutina mágica que de resultados de inmediato. Solo la constancia muestra el camino hacia los resultados esperados.

Rutina: Si cuentas con alguien (entrenador) que pueda asesorarte magnifico, en caso contrario como el mio te recomiendo las paginas web: ejerciciosencasa.es y guiafitness.com (hay muchas mas) donde tienen rutinas para hacer en casa e inclusive te pueden asesorar.

Calienta: Antes de iniciar cualquier tipo de ejercicio, evita lesiones.

Sin excesos: estas iniciando no quieras cumplir una rutina de Arnold cuando solo puedes llagar a 10 repeticiones.

Sin copiar: Eres único, en estos casos los mejores críticos son el espejo y la sombra. Olvida copiar físicos de revistas deportivas o algún artista de cine.

Higiene: La correcta ejecución es importante, en Youtube existen videos de las paginas antes nombradas donde puedes observar la ejecución del ejercicio.

Descansa: La sobre-carga es contra producente, lo ideal es trabajar de 45 a 60 minutos por día con intervalos de 48 horas para descansar y duerme bien los músculos te recompensaran con tonificacion y volumen.

Alimentate: Olvida las dietas, estas comenzando cuando puedas pagar asesoría y desees resultados realiza la dieta que te ayude a llegar a donde quieres. Los resultados se obtienen de 70% alimentación y 30% ejercicios.

Diviértete: Solo los profesionales del culturismo parecieran “torturarse” en un gimnasio y sin embargo lo disfrutan.

Por ultimo, los ejercicios que requieran pesas, puedes ejecutarlos con algún tipo de embace que te permita un buen agarre. Llenalos de agua o tierra de acuerdo al peso que puedas manejar. Lee mucho el tema es apasionante.

Paginas sobre el tema: ejerciciosencasa.es guiafitness.com fullmusculo.com rincondelmusculo.com.

“El ejercicio produce una sensación de bienestar físico y mental que se experimenta desde las primeras semanas de que comenzaste a hacerlo”

#ET #SienteyCompartelaAlegriadeVivir #HastaelproximoPeregrinar