martes, 31 de octubre de 2017

“Palabras clave para esta semana”




Que es la misericordia?, es tener un corazón compasivo. La misericordia, junto con el gozo y la paz, son efectos del Amor; es decir, de la caridad. Pero se trata de andar practicando la caridad por ganarse la gracia de Dios o porque realmente nace del amor que sientes.

Sea por obligación, por congraciarse con Dios o con la sociedad, no se debe practicar la misericordia si en realidad no se siente Amor al hacerlo. De esa forma no se obtiene la Salvación. Todo acto, toda acción hacia el prójimo debe  nacer del corazón y cuando así sucede, existe el Amor. Para ello debemos tener Sabiduría, cuando y como practicarla, a quien aplicarla. Recordemos que lamentablemente tenemos una sociedad que juega con los sentimientos.

Para obtener Vida Eterna, debemos buscar ante todo la  Sabiduría, y esta la obtenemos de la Palabra de Dios, la cual nos da respuesta u orientación a cualquier problema. La Salvación no se trata de vivir por siempre, se trata de estar en paz con Dios, con nuestra conciencia y nuestro corazón. Seamos dignos hijos de Dios practicando y viviendo su palabra, vivamos en Alegría.

Palabras clave de la semana: Salvación, Sabiduría, Vida Eterna, Salvación, Alegría, Palabra de Dios y Amor. #Dios



#ET “SienteyCompartelaAlegriadeVivir #SiempreesunPlacerSERVIR #HastaelproximoPeregrinar

jueves, 19 de octubre de 2017

Los Scouts de hoy: "Algo más que un juego"

Principios Básicos del Escultismo







El escultismo, es ante todo, una organización juvenil educativa, está fundamentado en unos sólidos principios, que bien entendidos, son certeros caminos que conducen al joven al pleno desarrollo de su original personalidad desde palestra de libertad. A continuación señalare cuáles son estos principios scouts con una pequeña reflexión.

Entre los Lobatos
La educación scout entre los Lobatos está fundamentada en la vivencia diaria de la Ley de la Manada, La Promesa, Las Máximas de Baloo y El Lema del Lobato.

-. Ley de la Manada:

  1. El lobato escucha y obedece al viejo lobo
  2. El lobato no se escucha a sí mismo
El lobato debe escuchar al viejo lobo. Aquí "escuchar" significa aprender por la experiencia del otro. El viejo lobo se llama Akela, busca siempre el bien del lobato y que viva feliz. Akela le enseñará el camino que conduce a la felicidad. Para ello, el lobato se tiene que fiar totalmente del viejo lobo.
Para poder escuchar y obedecer al viejo lobo, el pequeño lobato "no tiene que escucharse a sí mismo". El lobato oirá en su interior, muchas veces una llamada a la rebeldía, a esperar triunfos sin poner esfuerzo, a sentirse realizado sin poner los medios para tal realización. A todas esas voces que le vienen dictadas desde su más refinado egoísmo, el lobato nunca debe prestar atención, pues para ser libre necesita poder decidir con conocimiento, que es lo que le proporciona Akela desde su experiencia de amigo.

-. La Promesa del Lobato:

"Prometo hacer lo mejor por:
cumplir mis deberes para con Dios y mi patria,
observar la Ley de la Manada y
hacer cada dia una buena acción"

El pequeño lobato es un hombre en proyecto, un ser lanzado a la conquista de su personalidad. Por ello también al lobato se le exige una meta, un ideal, que no es otro que la promesa del lobato.
El lobato "se compromete a hacer cada día una buena acción". Este objetivo que se propone al lobato es muy importante. Con él se intenta conseguir 2 realidades fundamentales en orden a que el lobato fundamente su personalidad. Estas 2 realidades son: la apertura a los otros y la fuerza de voluntad.
La niñez, edad en la cual está inmerso el lobato se suele caracterizar por un fuerte egoísmo. El niño acude a los demás en los momentos en que tienen necesidad de ellos, tratándolos como objetos que usan a su capricho. El niño necesita un camino para madurar en su amor infantil. El escultismo se lo proporciona a los pequeños lobatos, comprometiendolos diariamente a realizar una buena acción. Este compromiso diario saca al niño de su egoísmo y les lanza a un acertado altruísmo, que les conducirá a la posesión de un amor maduro, que dará solución a toda su existencia humana.
El hecho de repetir cada día actos de voluntad en orden de cumplir su "buena acción" fortalecerá dicha voluntad, que cada dia será más dócil y más pronta para la consecución de metas e ideales propuestos. 
 
-. Máximas de Baloo: 
1-. El lobato piensa primero en los demás
El lobato que aspira a ser un hombre útil a la sociedad y a construir una fraternidad universal, necesita salir de su mundo egoísta y pensar primero en los demás.
Pensar primero en el otro es situar al otro en el centro de la propia vida y esforzarse a que se realice y sea feliz. El primer paso que debe dar el lobato para pensar en primer lugar en los demás es aceptar a todos, estar preocupado por su bien y felicidad y estar siempre abierto y disponible para todos. 
 
2-. El lobato tiene siempre abiertos los ojos y los oídos
La apertura para recibir todo lo bueno que venga del exterior es una de las actitudes fundamentales que debe tener todo buen lobato. Al lobato se le ha dado la personalidad en germen para que la desarrolle a través de la comunicación. 
Abrir los ojos y los oídos es aceptar la luz que te viene de fuera para poder caminar. El lobato por su edad, es inseguro y con nubes y tinieblas en su camino. Quiere amar y buscar amor. Quiere ser libre y buscar libertad. Para esto ha venido al grupo, a la seisena: para que le enseñen a amar y le hagan un lobato libre.
 
3-. El lobato es limpio y ordenado:
Aquí limpieza es sinónimo de honradez, rectitud en el obrar, veracidad en el decir y sinceridad en todas las formas externas. Al lobato se le prohíbe ser hipócrita, fariseo y con dobleces en el alma. El lobato tiene que ser limpio y ordenado, es decir, debe ir poniendo orden en su mente y en su voluntad, decubriendo que los demás son personas. Debe descubrir que las cosas son para usarlas, pero las personas son para amarlas. Ser limpio y ordenado significa para el lobato comenzar a amar a los demás por lo que son, no por lo que tienen o por lo que hacen.
 
4-. El lobato siempre está alegre:
El lobato está alegre por deber. Es consciente que la alegría es para él una de sus más sinceras obligaciones para con Dios, para con los que les rodean y para consigo mismo.
El lobato agradece a Dios con su alegría las maravillas que ha puesto en la naturaleza. Sabe que es hijo de Dios, de un Dios que es "alegre y joven". Y si Dios que es su Padre, es Alegría, ¿por qué estar tristes?
Toda la espiritualidad del lobato se puede resumir en esta frase: ¡Brindar alegría! Todo lobato que esté en relación con Dios no puede tener otra tarea en esta baja tierra que "brindar alegría". La alegría es el distintivo del lobato, como lo es de todos lo scouts. La razón de esto es que sin la alegría no se puede construir una fraternidad mundial.
El mundo del lobato es la alegría y sacarlo de él es cerrar las puertas a su educación, a todo aquello que va a definir su futura personalidad.
 
5-. El lobato dice siempre la verdad:
El lobato auténtico tiene que vivir la verdad de sus palabras, pensamientos y obras. También vivir la verdad es camino auténtico de educación, llegar a ser hombres.
El lobato vivirá la verdad si la lleva siempre dentro de su corazón como antorcha de su existencia. Está en el mundo para dar testimonio de la verdad, cueste lo que le cueste. Si el lobato vive la verdad que va haciendo cada día fácilmente podrá decir la verdad, pues de la abundancia del corazón habla la boca, decía el profeta de Nazaret.
 
-. Lema del Lobato: "Haremos lo mejor"
"Haremos lo mejor" quiere decir no conformarse con poco, no renunciar a la lucha que se hace costosa en la tardanza por la consecución de las metas. "Haremos lo mejor" es afirmar que "no hay nada hecho, cuando queda algo por hacer".
 
En la próxima reunión de #SabadoScout seguimos con los "Principios básicos del escultismo" entre los Scouts y los Rovers.
 
 
#SiempreloMejor #SiempreListos #Servir
 
Fuente libro: "Escultismo, Convivencia Educativa. Psicologia educativa del escultismo". 
 
#ET #SiempreesunplacerSERVIR #HastaelproximoPeregrinar 

 

"Las 15 Leyes Indispensables del Crecimiento" Final por John Maxwell

Consideraciones finales



Quien Trabaja de corazón en su desarrollo personal, debe comprender que esta en un proceso de cambio” . Comprender que su trabajo es de “Sembrar” y “Sembrar ”. Comenzando poco a poco con pequeños cambios como por ejemplo el vocabulario.
Debes entender que no importa aquello que debes desechar y olvidar, lo importante es el  trabajo de continuar sembrando nuevos hábitos que cambien tu situación de fracaso o estancamiento a “éxito total”. El 70% de las conversaciones que tienes son “contigo”, cuidado con pensamientos de “olvidalo, no puedes”.
Aun, cuando alcances la meta que consideras como éxito, sigue Plantando! Bombeando! Regando! Encontrarás personas que te ayuden. Uno de los errores es que algunas personas tienen un poquito de resultados y dejan de seguir plantando. Regresa! A seguir plantando y regando! La vida es un “eterno aprendizaje”, el Desarrollo Personal es El Gran Secreto!


Este trabajo fue realizado tomando como referencias a:
1-. liderazgohoy.com Articulo: “Las 15 Leyes Indispensables del Crecimiento” de Víctor H. Manzanilla
2-. Audio libro “Las 15 Leyes Indispensables del Crecimiento” en Youtube: Canal Cuerpo y Juventud Fitness
3-. Mis Notas en PDF “15 Leyes Indispensables para Networkers” de Sonia Rodriguez

Próximo trabajo: “Desarrolle el Líder que Está En Usted” por John C. Maxwell


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“Los Ejercicios Compuestos”

Estos ejercicios son mis preferidos, ya que me permiten cumplir con los puntos 3) Nada de maquinas, 4) Se trabaja el cuerpo entero y 5) Se busca ganar fuerza y resistencia, de las reglas de entrenamiento del Reto Espartano.

Los ejercicios compuestos son movimientos multi-articulares que trabajan varios músculos o grupos musculares a la vez. Un gran ejemplo de un ejercicio compuesto es la sentadillas, que trabaja muchos músculos de la parte inferior de nuestro cuerpo, incluyendo los cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas, glúteos, la espalda baja y el abdomen.
¿Por qué utilizar ejercicios compuestos?
Los ejercicios compuestos son generalmente preferidos y recomendados por atletas y deportistas que se dedican a actividades funcionales, como la halterofilia, la fuerza, la lucha o al atletismo. Hay muchas razones para utilizar ejercicios compuestos durante nuestro entrenamiento:
Nos ayudan a quemar más calorías que los ejercicios de aislamiento
Simulan ejercicios y actividades reales
Nos permiten obtener un entrenamiento completo del cuerpo más rápido
Nos ayudan a mejorar la coordinación, el tiempo de reacción y el equilibrio.
Nos ayudan a mejorar la estabilidad de la articulación y el equilibrio muscular a través de una articulación.
Disminuyen el riesgo de lesiones durante la práctica deportiva.
Son excelentes para entrenar en circuitos de alta intensidad para mejorar la resistencia cardiovascular.
Son los mejores ejercicios para ganar fuerza.
Si en lo que realmente estamos interesados es en conseguir un entrenamiento completo, eficiente y funcional, haciendo ejercicios compuestos durante nuestro entrenamiento es la forma ideal de conseguirlo.
Pero hay momentos en que el aislamiento de un músculo es necesario y recomendable. Así que, en el correcto equilibrio y uso de ambos tipos de ejercicio nos darán la clave para obtener los resultados deseados. En una próxima entrega les hablare de estos ejercicios de aislamiento.
“La fácil aburre, lo difícil atrae, lo imposible obsesiona”

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miércoles, 18 de octubre de 2017

"Las 15 Leyes Indispensables del Crecimiento" 15 por John Mawell

#Espartano estas claro de tu crecimiento, quieres verdaderamente llegar a donde sueñas, ahora la decimo quinta ley



15-. Ley de la Contribución
“Desarrollarte a ti mismo te capacita para desarrollar a otros”. Nuestro crecimiento personal permite que los demás también crezcan .
La Ley de la Contribución puede cambiar la vida de las personas. Requiere de un cambio mental. Es algo que no te puedo enseñar. Te puedo mostrar cómo se ve, pero tú decides...
¿Cómo puedes agregar valor a la vida de las personas? La respuesta es muy simple, sólo puedes ofrecer lo que puedes dar.
Conviértete en un estudiante de la vida. Aumenta tu valor personal. ¿Cómo? Leyendo un libro, un webinar, participando en actividades. Haz contribuciones diarias en TÍ. Esto te ayudará a generar riqueza. Guiarás a muchos a hacer lo mismo.

Se la mejor versión de ti cada día:
● Los buenos líderes dan porque tienen que dar
● Los grandes líderes dan porque quieren dar
● Los líderes excepcionales dan sin esperar algo a cambio

Necesitamos trabajar en esto. Desafortunadamente, en esta sociedad
tenemos la reputación de que somos “tomadores” y no “dadores”.
¿Cuántas veces has hecho algo y nunca le has dado seguimiento? O Iniciado a alguien en alguna actividad y luego nunca le vuelves a llamar? Esto es una mentalidad de escasez.
Necesitamos mentalidad de abundancia “de dar” sin esperar nada a cambio, de ayudar. De ser consistentes. Conviértete en una mejor persona. Construimos nuestra vida con una persona a la vez. E iniciamos con nosotros mismos. Historias fenomenales escuchamos todos los días pero todo comienza con una persona, y esa eres tú.
Debes pensar en contribuir con una causa. Ahí es donde sucede la magia!
Fuiste elegido y puesto en este camino. Mejora tu propia habilidad de ayudar a otros, cuando vives en un estado de contribución, tendrás una vida llena de abundancia que ni siquiera puedes imaginar. Y tendrás toneladas de latas de comida para donar a los necesitados.
Invierte en ti y siempre podrás contribuir!


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“Los errores mas frecuentes en la dieta de un principiante al fitness”

En este artículo voy a mostrarte los errores comunes que se suelen cometer al iniciarse en el mundo del fitness con respecto a la dieta.


        Acudir al entrenamiento en ayunas el mas común de todos. No es recomendable entrenar con el estómago vacío o lleno. Harás ejercicios que demanden mucha fuerza en función al empeño que pongas. Este esfuerzo puede causar reacciones estomacales de cansancio prematuro, nauseas y mareos.
      Ingerir gran cantidad de agua antes o durante la sesión de entrenamiento, una gran cantidad de agua causa reflujos ante el movimiento, colmar la vejiga de liquido y dejarnos con ganas permanentes de ir al baño. Lo mejor que se puede hacer es beber pequeñas cantidades cada cierto tiempo.
        Los atracones al terminar el entrenamiento suele suceder que al realizar alguna practica deportiva, creas tener licencia para incrementar la cantidad de comida o pasarte con los dulces. Los caprichos con la alimentación suelen tener sus consecuencias.
      Al entrenar  el cuerpo pedirá hidratos y proteínas que debemos equilibrar con el consumo de frutas y verduras en la dieta diaria.  Dejar de consumir algunos alimentos se encuentra entre los errores mas frecuentes por quienes comienzan en la practica deportiva.
   Comer demasiado antes de realizar el entrenamiento  pensando que tendrás mas fuerzas. Esto ocasiona molestias durante el entrenamiento al efectuar los movimientos. Es recomendable ingerir alimentos hasta una hora antes de acudir a entrenar.

Para conseguir los objetivos que te has trazado con respecto al entrenamiento, se hace necesario cuidar los detalles con la alimentación. Lo recomendable es llevar una dieta equilibrada que cumpla con las exigencias al entrenar.

“La nutrición es el camino, el deporte es tu vehículo y tu mente, la brújula. Si llegas a la meta, te espera el gran trofeo: Tu Salud”


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“Como Convertirse en un Vendedor Exitoso por Internet”

“Todo tiene su ciencia”, parecerá increíble pero es así. Mas aun cuando buscas tener éxito. Para iniciar cualquier negocio o gestión se tiene que buscar la mayor cantidad posible de información, de esta forma se minimiza el cometer errores que pueden conllevar a frustraciones posteriores.

Hace poco menos de un mes, abrí mi perfil en Mercado Libre, pagina por excelencia en la venta de artículos (nuevos y usados), servicios y otros. Me entusiasmo un artículo de “Emprendiendo Historias” titulado: Cómo ganar dinero por Internet: 30 ideas que requieren poca inversión. El principal impulso fue que en la idea de Mercado Libre dice algo así: “siempre tienes algo que vender” y posterior leí: “tenemos el mal hábito de llenarnos de cosas que no necesitamos, y cuando estamos NECESITADOS terminamos vendiendo lo que mas necesitamos”.

Estando en mi habitación, mire alrededor y me preguntaba: que puedo vender? , la respuesta es que hasta la fecha tengo 24 artículos publicados y aun no termino de publicarlos todos. Esta acción me hizo buscar entre mis libros este enunciado de Deepak Chopra: “En la sabiduría de la incertidumbre reside la liberación del pasado, de lo conocido, que es la prisión del conocimiento anterior” (Ley del Desapego, Las 7 Leyes Espirituales del Éxito). También quiero decirles que por dejarme llevar por comentarios de los “expertos” conocidos, cometí los errores comunes que suelen cometer los principiantes desinformados, osea yo.

Después de todo esto les detallo las recomendaciones para convertirse en un vendedor de éxito, utilizando mercadolibre.com.ve:

                   Describir el producto correctamente: es importante escribir un buen título ya que es clave para que los compradores encuentren el producto. Además, hay que ser bien específico en la descripción del mismo incluyendo datos técnicos, estado, dimensiones, entre otros.
                  Completar toda la información del producto: las especificaciones técnicas y los códigos de producto son los datos que servirán par que tu publicación incluya las opiniones del producto y mejorar la posición en los listados de la plataforma.
                  La foto es importante: la foto del producto debe ser clara par que el comprador pueda ver todas las características del producto. Evitá agregar fotos borrosas, con fondos de colores, con logos y marcas de agua.
                  Cuantas más visitas mucho mejor: es recomendable aumentar la exposición de la publicación cambiando de Gratuita a Clásica. También es aconsejable ofrecer envíos gratis, despachar a tiempo los productos y responder rápido las consultas.
                  Crear variantes del producto: especificar un producto con varias características como el color, talle y demás permitirá que los compradores puedan ver en una misma publicación todas las variantes para acumular ventas y evitar preguntas innecesarias.
             Las calificaciones son fundamentales: cuanto más calificaciones positivas se obtengan la reputación en el sitio será mayor destacando al vendedor. La imagen es algo sensible y se debe cuidar mucho en el comercio.
                  Mantenete abierto a negociar el valor del envío, beneficios o descuentos, dado que esa es la principal esencia de Mercado Libre.
Como dato final, Mercado Libre tiene su propia “Universidad”, se llama Universidad Mercado libre. Para mas información ingresa en mercadolibre.com.ve


“Despierta tu conciencia, sal de tu zona de confort y muévete hacia un propósito”



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“Beneficios de Caminar”

Caminar es una excelente forma de ejercitarse. Como es una acción natural para nosotros, es más fácil comenzar o terminar una rutina de ejercicios con una caminata rápida en lugar de trotar u otra actividad física intensa.

Caminar a buen ritmo ayuda a ejercitar los músculos y al requerir más energía, quemas más calorías. Lo mejor de todo es que se puede incluir poco a poco en la rutina diaria y se puede aumentar el ritmo sin que nos haga sentir incómodos. Caminar es una suave introducción al mundo del fitness.

10 beneficios para la salud

      FORTALECE EL CORAZON Caminar con regularidad reduce el riesgo de sufrir de enfermedades cardíacas y accidentes cerebro vasculares. Reduce los niveles de colesterol LDL (malo) y aumenta los niveles de HDL (colesterol bueno) y además mantiene la presión arterial bajo control. Cualquier cosa que aumente el ritmo cardíaco y promueve el bombeo de la sangre es un ejercicio para el corazón y el sistema circulatorio. Caminar a paso rápido durante 30 minutos pueden ayudar a prevenir y controlar la presión arterial alta, reduciendo el riesgo de accidentes cardiovasculares hasta en un 27 por ciento.
 
      REDUCE EL RIEGO DE ENFERMEDADES Caminar también puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, asma y algunos tipos de cáncer hasta en un 60 por ciento. Aquellos que mantienen un nivel de actividad moderado tienen alrededor de un 20 por ciento menos de riesgo de desarrollar cáncer de colon, de mama y de útero.
 
      MANTIENE EL PESO BAJO CONTROL Aquellos que están tratando de perder peso, necesitan quemar alrededor de 500 calorías al día por encima de las que consumen. Una persona que pesa 60 kg puede quemar 75 calorías, simplemente dando un paseo a 2 mph durante 30 minutos. Si aumenta su velocidad a 3 mph quemará 99 calorías. Acelerando un poco más, a una caminata rápida (4 mph), se quemará 150 calorías. Caminar también aumenta la masa y el tono muscular y cuanto más masa muscular se tenga más rápido el metabolismo  y mientras más rápido el metabolismo, más calorías se quemarán, incluso en momentos de reposo.
 
      AYUDA A PREVENIR LA DEMENCIA La demencia afecta a 1 de cada 14 personas mayores de 65 años y 1 de cada 6 mayores de 80. Se sabe que la actividad física tiene un efecto protector sobre la función del cerebro y el ejercicio regular reduce el riesgo de demencia en un 40 por ciento. Las personas mayores que caminan 3 kilómetros o más a la semana pueden evitar la contracción del cerebro y así preservar la memoria a medida que pasan los años.
 
      AYUDA A PREVENIR LA OSTEOPOROSIS Hasta cierto punto, caminar cuenta como una actividad de carga (el propio peso). Estimula y fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea muy importante, especialmente para las mujeres. También ayuda a mantener la salud de las articulaciones ayudando a prevenir enfermedades como la artritis.
 
      TONIFICA PIERNAS, GLUTEOS Y ABDOMINALES Un buen paseo puede ayudar a fortalecer y dar forma a las piernas, dándole definición a las pantorrillas, cuádriceps e isquiotibiales y el levantando los glúteos. Ahora bien, si realmente presta atención a la postura mientras camina, también puede tonificar los abdominales y reducir gradualmente su cintura.
 
      TONIFICA LOS BRAZOS La velocidad al caminar viene de los brazos. Para sacar el mejor provecho debe mantenerlos a un nivel cómodo, doblados a la altura del codo y moverlos hacia atrás y hacia adelante al caminar. Moverlos más rápido nos permite acelerar el paso de manera automática. Este movimiento tonifica los brazos, los hombros y la espalda.
 
      AUMENTA LOS NIVELES DE VITAMINA D Caminar a la luz del día, incrementa los niveles de vitamina D del cuerpo un nutriente difícil de obtener a partir de los alimentos, pero que se puede sintetizar a través de la exposición a la luz solar. La vitamina D juega un papel muy importante en muchos aspectos, desde la salud de los huesos hasta la salud del sistema inmunitario. Si bien es cierto que protegerse de los rayos solares es importante, los expertos coinciden en que exponer la piel al sol, con frecuencia pero sin que se queme, ayudará a producir suficiente vitamina D.
 
AUMENTA LOS NIVELES DE ENERGIA Puede parecer una paradoja pero un buen paseo es uno de los mejores energizantes naturales que tenemos a la disposición. Caminar aumenta la circulación y aumenta el suministro de oxígeno a cada célula del cuerpo, ayudando a que se sienta más alerta y vivo. También libera la rigidez en las articulaciones y alivia la tensión muscular. Los bajones de energía después del almuerzo se combaten mucho mejor con un paseo en vez de sentado en un escritorio bebiendo café.
 
      AUMENTA LOS NIVELES DE BIENESTAR La capacidad del ejercicio para mejorar el estado de ánimo es indiscutible. Los estudios han demostrado que el ejercicio regular, de intensidad moderada (como caminar a paso ligero) es tan eficaz como los antidepresivos en los casos de depresión leve a moderada porque libera endorfinas en el torrente sanguíneo, lo que reduce el estrés y la ansiedad. Reunirse con amigos para caminar y hablar también es una excelente manera de desterrar sentimientos de aislamiento y soledad. Para obtener mayores beneficios, camine al aire libre.

“Beneficios del ejercicio: retrasa el envejecimiento del cuerpo y la mente”

Fuente: naturisima.org
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"Las 15 Leyes Indispensables del Crecimiento" 14 por John Mawell

#Espartano revisaste tu entorno y tienes tu persona modelo, ahora la leyy decimo cuarta:



14-. Ley de la Expansión
“El crecimiento siempre aumenta tu capacidad”. Preguntate: ¿de verdad quieres ser de los mejores?
Hablar de la Ley de la Expansión no se trata de expandir tu negocio, se trata de expandir tu mente. Porque no puedes cambiar tu vida hasta que cambies tu mente. No hay nada especial en mí, si yo pude, tú puedes!

Comienza a concentrarte en actividades que generen cambios de hábitos. Hay muchas formas de hacerlo, aprende nuevas cosas.

Algunas veces, puedes querer rendirte. No seas egoísta, no se trata de ti.
Gratitud.- Cuando agradeces, te sientes muy bien. En este momento quiero pedirte que saques tu teléfono y al menos envíes 5 mensajes de texto a 5 personas diferentes y simplemente les digas “Gracias por estar en mi Vida”. Presta atención a las sorprendentes respuestas que te llegarán!
La ley de la expansión no es abrir nuevas puertas, es abrir tu mente a las posibilidades.
Vigila con quién te juntas porque pronto te conviertes en uno de ellos. Todo mundo puede, pero no todo mundo cree que puede . No hay nada especial en mi, sólo que decidí entrar al mundo del desarrollo personal.
Sino tienes un buen entorno, busca un mentor.
No renuncies, renunciar es la única forma de perder. Expande tu mente, trabaja en tu desarrollo personal. Si yo puedo, tú puedes!


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“Los Beneficios y Las Propiedades de la Avena”

Propiedades de la avena y beneficios nutricionales más importantes, un cereal saludable al contener importantes nutrientes, vitaminas y minerales.

La avena es uno de los cereales más consumidos desde hace ya mucho tiempo, dado que por sus especiales cualidades tanto nutritivas como energéticas, se convirtió en la base de la alimentación de pueblos y civilizaciones. Por este motivo, la avena ha sido nombrada como la “reina de los cereales”, puesto que su contenido en proteínas, vitaminas, hidratos de carbono y nutrientes es mucho más rico que otros cereales comunes.
Entre otros aspectos, se podría decir que cuenta con hidratos de carbono, minerales, oligoelementos, proteínas de alto valor biológico, hierro y fósforo.

Los increíbles beneficios de la avena

Muchos son los expertos que recomiendan tomar avena en el desayuno, puesto que aporta nutrientes y, además, da sensación de estar “lleno” durante algunas horas, evitando así los ataques de hambre.
Es un cereal recomendado en la diabetes, ya que al mantener más energía, la glucosa de la sangre no aumenta tan bruscamente, ayudando a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
Cuenta a su vez con poder suavizante sobre la mucosa gástrica, manteniendo a su vez la capacidad de aumentar el tránsito intestinal, gracias a que contiene fibras tanto insolubles como solubles.
Se trata de un diurético natural, ya que ayuda a reducir la acumulación de líquido en el cuerpo, mientras que ayuda a reducir los kilos de más, gracias a que su citada fibra actúa como regulador metabólico.
Consumir avena de manera habitual es una recomendación algo más que saludable durante el embarazo, ya que ayuda al desarrollo del feto, mientras que durante la lactancia, favorece la producción de leche materna a la vez que aporta vitaminas y minerales.
Protege al organismo contra la arteriosclerosis, el infarto y la hipertensión, ya que su ácido linoleico y la fibra hace que el colesterol no pase al intestino
Además, según recientes estudios la avena podría ayudar no sólo a aumentar la líbido, sino la propia fertilidad en sí.

Propiedades de la avena, en resumen

                  Aporta saciedad: gracias a su alto contenido en hidratos de carbono complejos, también conocidos como carbohidratos de absorción lenta. Esto significa que su efecto saciante es muchísimo más prolongado, por lo que además de ayudar en la disminución del apetito es útil para controlar los niveles de azúcar en la sangre (es, de hecho, uno de los cereales más recomendados para personas diabéticas).
                  Previene y alivia el estreñimiento: debido sobretodo a su alto contenido en fibra soluble, por lo que es un cereal adecuado –y aconsejado- en personas con estreñimiento, puesto que facilita el tránsito intestinal, llegando incluso a mejorarlo.
                  Colesterol a raya: gracias a su contenido en aminoácidos esenciales (en especial en metionina), es un cereal útil para personas con los niveles de colesterol alto, ya que ayuda a disminuir el colesterol LDL. También su contenido en fibra y en grasas insaturadas omega-6 ayuda a disminuir este tipo de colesterol y a aumentar el bueno (HDL).
              Prevención del cáncer: contiene lignanos y fitoestrógenos, dos sustancias que ayudan a disminuir aquellos cánceres relacionados con las hormonas, como es el caso del cáncer de mama.
                  Tejido nuevo: gracias a su contenido en proteínas, la avena ayuda y favorece la producción el desarrollo de tejidos nuevos en nuestro cuerpo.
                  Sistema cardiovascular sano: al ser rica en fibra ayuda precisamente a reducir el colesterol, lo que se traduce en beneficios cardiosaludables tanto para el corazón como para las arterias.

Valores nutricionales de la avena

      Cuenta con importantes vitaminas y minerales, entre los que destacan: vitamina B1, B2 y vitamina E.
      También posee minerales: magnesio, zinc, calcio y hierro.
      Contiene gran cantidad de carbohidratos, fibra y aminoácidos (en concreto, seis de los ocho aminoácidos esenciales).
      No podemos olvidarnos en este punto del betaglucano, componente que absorbe el colesterol y los ácidos biliares del intestino, ayudando a eliminarlos de manera natural.

Beneficios nutricionales de la avena, en resumen

      Rica en vitaminas: es un cereal especialmente rico en vitamina E y vitaminas del grupo B (principalmente en vitamina B1, B5 y B6).
      Alto contenido en minerales: destaca su contenido en potasio, magnesio, calcio y zinc.
      Rica en carbohidratos complejos: 60 gramos de avena aportan 40 gramos de hidratos de carbono de absorción lenta, fáciles de digerir y que aportan saciedad al organismo.
      Contenido interesante en aminoácidos esenciales: como la leusina, isoleusina, treonina y metionina.

Contraindicaciones y efectos secundarios de la avena

De momento no se tiene constancia ni se han descrito contraindicaciones para el consumo de avena, siempre y cuando se consuma en las dosis adecuadas y recomendadas.
No obstante, en cantidades elevadas las personas con celiaquía pueden presentar síntomas similares a los que genera el consumo de gluten.
En personas que presenten alergias a los cereales, o particularmente a la planta de avena, pueden sufrir determinadas reacciones alérgicas.
Además, un consumo excesivo de avena puede causar:
      Malestar estomacal y abdominal.
      Gases y flatulencias.
      Dolor de cabeza.

“La avena es un alimento ideal para personas que sufren gran desgaste físico por su actividad, como los deportistas”


Fuente: natursan.com
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lunes, 16 de octubre de 2017

“Las 15 Leyes Indispensables de Crecimiento” Claves de la 1 a la 5


1-. LEY DE LA INTENCIONALIDAD
  • El crecimiento no ocurre por si solo”
  • Hay que tener decisión
  • Necesitas buscar el crecimiento de manera intencional
  • Avanzar sin importar el momento perfecto o la motivación
  • Debes hacer y tener un plan
  • Deberás hacer sacrificios, romper con tu zona de confort.
  • Siempre la fe vence al miedo
2-. LEY DE LA CONCIENCIA
  • Debes conocerte a ti mismo para poder crecer”
  • Debes tener la capacidad de evaluar el pasado y también tu presente
  • Cualquier persona que quiera crecer debe conocer sus fortalezas, sus debilidades, sus intereses y sus oportunidades
  • Encontrar cual es tu pasión te anima a efectuar el cambio
  • Debes tener muy claro tu misión de vida, el por qué estas aquí
  • Busca apoyo
3-. LEY DEL ESPEJO
  • Debes ver el valor en ti mismo, para darte más valor”
  • No te compares NUNCA con las personas alrededor tuyo o con quienes frecuentas
  • Invierte tiempo en ti
  • Eres tu mejor animador
  • Identifica tus principios y valores
  • Si cambias tu forma de pensar, entonces puedes cambiar tu mundo exterior”
4-. LEY DE LA REFLEXIÓN
  • Aprender a hacer una pausa hace que el conocimiento te alcance”
  • La pausa permite evaluar, investigar y observar
  • Escuchar y aprender de aquellas cosas que pasamos por alto o no aceptamos
  • No permitas que los problemas te desanimen
  • En la vida se aprende en los momentos de espera, saber esperar es una virtud
  • Trae lo positivo a tu vida
  • Se agradecido, entre mas lo eres mejor
  • Nuestras acciones determinan nuestros resultados
5-. Ley de la Persistencia
  • La motivación te pone en marcha; la disciplina te hace seguir creciendo”
  • Trabajar en tu mejoría y crecimiento personal requiere de compromiso
  • Al trabajar en tu personalidad, te sintonizas con tus fortalezas
  • El aprender haciendo te lleva a obtener hábitos poderosos
  • Al tener un por qué fuerte, te conecta con tus valores para crecer
  • El hábito decide el futuro
  • Necesitas estrategias para estar en acción todos los días


El que busca de verdad la verdad, no puede aceptar ninguna doctrina más que la experiencia”

#ET #SienteyCompartelaAlegriadeVivir #HastaelpróximoPeregrinar

"Las 15 Leyes Indispensables del Crecimiento" 13 por John Maxwell

#Espartano te atreves a auto examinarte, te atreves a repesponder para qué. Ahora la decimo tercera ley: 



13-. Ley del Modelo
“Es difícil superarse cuando no tienes a quien seguir sino a ti mismo”.
Cada desafío, cada uno de los problemas por los que estos “Modelos” han atravesado, son los mismos que tú tienes. Sólo tienes que modelar la manera como solucionaron sus problemas como por ejemplo.
Toma lo bueno de las personas. Tú tienes el poder de ELEGIR y APLICAR.
Conforme vayas creciendo y modelando a otros, recuerda que hay personas que te están viendo. Recuerda el efecto Ripple. Si tú no enfrentas tus miedos, ¿cómo esperas que lo haga otra persona?
Visualiza, sino visualizas, cómo esperas llegar? Modela a otra persona que tenga éxito en su vida. Preguntale: ¿Como lo haces?
Encuentra a un mentor que sea tu apoyo.


#ET #SienteyCompartelaAlegriadeVivir #HastaelpróximoPeregrinar

Necesitas “Motivación” para entrenar, te doy tres razones!


Yo comencé a entrenar en el año 2002, por diferentes motivos dejaba y retomaba. Lo mas efectivo para bajar de peso fue subir al Avila (un conocido parque nacional en Caracas), llegue a perder 10 kilos en un poco mas de 1 mes.
Luego empece a fijarme en mi entorno, donde personas allegadas a mi y mucho mas jóvenes comenzaban a enfermar por diferentes motivos y trataba de entrenar mas seguido, pero no obtenía el “resultado”. Entonces hice un alto, okey que estoy buscando?, solo rebajar por salud? La respuesta fue: “ganar masa muscular, fuerza y tonificación”.

Al entrenar en casa puedes hacer ejercicio a la hora que quieras, existe un montón de rutinas y ejercicios que podemos hacer sin el material del gimnasio. Pero el hecho de estar en casa también hace que muchas veces nos de pereza empezar a entrenar, así que tendremos que buscar la motivación para entrenar en casa regularmente para que el entrenamiento sea efectivo.

Te doy tres razones “poderosas” que serán tu motivación para entrenar:
1-. Fijate un objetivo: que buscas con el entrenamiento, es solo por una temporada, es motivo de salud, puedes tener muchos motivos. Solo fijate 1 o 2 que tengan peso.

2-. Mejor si sigues una rutina: empezando por establecer un horario fijo de entrenamiento y escoger una rutina, un plan de entrenamiento en el que se incluya todos los ejercicios que puedes hacer en casa sin material o con el poco que tengas. Accesorios como un juego de mancuernas te ayudarán a darle más variedad a tu plan de entrenamiento para evitar la monotonía que no nos ayuda a motivarnos para entrenar.
El hecho de contar con una rutina y un horario fijo para entrenar es un estímulo más para levantarse de la cama y empezar a hacer ejercicios. Puedes entrenar por la mañana, antes de comenzar la jornada; por la tarde en el descanso después de la jornada, antes de cenar... Si no tienes un horario fijo lo fácil es que lo vayas dejando para más tarde o para cuando tengas tiempo y a la hora de la verdad no lo harás. Y aunque estés en casa no olvides vestirte bien para hacer la rutina de ejercicios. A veces, la ropa adecuada es la mejor motivación.

3-. Un diario de entrenamiento: da igual si entrenas en casa, en el gimnasio o tienes un grupo de entrenamiento, todo deportista debería llevar un diario de entrenamiento en el que registre los progresos. De esta manera verás como vas mejorando día a día, semana a semana, y no hay nada más motivador a la hora de levantarse, calzarse los zapatos y empezar a entrenar para ver como mejoras. Además, cada vez que veas las hojas en blanco de los días que te saltaste el entrenamiento es fácil que aparezcan los remordimientos, otro plus para ponerte a entrenar.

Importante la disciplina en los puntos 2 y 3, yo llevo este cuaderno, tengo mi rutina “espartana” y el horario fijo. El cuaderno lo bautice “El Cuaderno de la Sangre” ya que allí esta registrado el progreso que estoy obteniendo. Y tu que cuentas?

Disciplina es escoger entre lo que deseas y lo que mas quieres”


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