Para
contar con las habilidades mentales y físicas al 100%, es necesario
tener una alimentación saludable para asegurar el normal
funcionamiento de estas. Al incorporar hábitos sanos a nuestro
diario desenvolvimiento comenzamos a sentir los cambios de manera
progresiva.
1-.
Fijar horarios para las comidas
Es
lo ideal, marcar horarios y respetarlos sera un gran inicio hacia una
vida mas saludable
2-.
Masticar despacio los alimentos
Para
digerir los alimentos correctamente, se debe masticar lentamente, no
se trata de una competencia. Te sentirás satisfecho con porciones
normales.
3-.
Consumir frutas y verduras
Aprovecha
las épocas de cada una y disfruta su preparación.
4-.
Consumir lácteos desnatados o bajos en grasas
Controlar
lo que se consume y elegir los mejores alimentos es fundamental.
5-.
Elegir productos con grasas saludables
El
aceite de oliva es uno de ellos, también aquellos que sean ricos en
antioxidantes.
6-.
Consumir pescados frescos
Es
recomendable consumir pescados mínimo 3 veces por semana.
7-.
Consume carnes con bajo aporte de grasas
El
pollo, el pavo, carnes magras de:
-.
Cordero: parte magra de la paleta
-.
Ternera: solomo y el lomo
-.
Cerdo: solomo y el lomo
8-.
Beber mucha agua
El
agua es cero calorías, las bebidas industrializadas contienen
gaseosas y azucares.
9-.
Practica algún deporte
Lo
ideal es hacerlo por lo menos unas 4 veces por semana no menos de 90
minutos por sesión.
10-.
Cuidado con las dietas
Lo
mejor en este caso es acudir a un profesional, las dietas son
personalizadas y lo ideal es tomarlas solo en caso necesario.
Lo
mas importante de comer bien no esta en mantener la linea, sino
sentirte a gusto y hacer que el organismo este en normal
funcionamiento. En la definición y tonificacion muscular solo el 30
% se hace en el Gimnasio el 70% restante es en la alimentación, osea
cuida muy bien lo que cocinas.
“Mi
cuerpo no me define, YO defino mi cuerpo”
#ET
#SienteyCompartelaAlegriadeVivir #HastaelproximoPeregrinar
No hay comentarios:
Publicar un comentario