Para
entrenar en casa, es necesario tener claro cual tipo de rutina
realizar. Esto implica tener un conocimiento previo o asesoría para
evitar traumas posteriores.
Pongo
como ejemplo que después de tener una rutina tomada de un programa
de televisión, decidí efectuar la rutina de entrenamiento
Espartano.
“Cuanto
más sudes ahora, menos sangrarás en el campo de batalla”
Mi
“Personal Trainer” es la pagina ejerciciosencasa.es que aparte de
tener artículos referidos al tema y otros relacionados, también
tiene videos (Youtube) para seguir con detenimiento la técnica de
ejecución de cada ejercicio.
Osea,
no dejes cabo suelto a la hora de entrenar, cuidate de una lesión.
Les hablo un poco de este entrenamiento, quien no es un entrenamiento
normal, es una filosofía basada en el trabajo con peso corporal de
intensidad y dureza elevada.
“Los
Espartanos no preguntan cuántos son los enemigos, sino dónde están”
Cuenta
con sus propias reglas, que al adoptar el primer cambio que se
observa es que asumes la mentalidad de un auténtico guerrero
Espartano.
-.
Las agujetas no son escusa:
entrenar con ellas nos hace apreciar el dolor y el sacrificio que
debemos padecer para mejorar cada día.
-.
Descansa lo mínimo entre ejercicios:
sólo nos para la extenuación total.
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Nada de maquinas!:
los únicos instrumentos de un Espartano para entrenar son sus brazos
y piernas.
-.
Se trabaja el cuerpo entero:
para un verdadero Espartano trabajar la totalidad del cuerpo es su
obsesión.
-.
Se busca ganar fuerza y resistencia:
un verdadero Espartano se centra en trabajar los grandes grupos
musculares, los pequeños se ejercitan por añadidura.
-.
Nada ni nadie
impide a un Espartano faltar a su entrenamiento, las excusas no son
validas.
-.
El Espartano solo siente respeto
por una cosa y no es por la muerte, es por su entrenamiento, en la
muerte para el sufrimiento. El entrenamiento es la prueba diaria a
nuestros límites físicos y mentales en la búsqueda constante de la
excelencia.
“Vencer
o Morir”
El
soldado Espartano necesitaba ser veloz, fuerte, resistente, duro y
valiente, su cuerpo era definido y funcional. Nada de bíceps o
pectorales voluminosos, por eso su obsesión por trabajar la
totalidad del cuerpo.
Lo
importante es no parar una vez se haya comenzado, el descanso es al
mínimo.
Es
también importante variar constantemente la dinámica y la
intensidad, ya que el cuerpo se adapta rápidamente a nuevos
estímulos.
“Combatirse
a sí mismo es la guerra más difícil”
#ET
#SienteyCompartelaAlegriadeVivir #HastaelproximoPeregrinar
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