Yo
comencé a entrenar en el año 2002, por diferentes motivos dejaba y
retomaba. Lo mas efectivo para bajar de peso fue subir al Avila (un
conocido parque nacional en Caracas), llegue a perder 10 kilos en un
poco mas de 1 mes.
Luego
empece a fijarme en mi entorno, donde personas allegadas a mi y mucho
mas jóvenes comenzaban a enfermar por diferentes motivos y trataba
de entrenar mas seguido, pero no obtenía el “resultado”.
Entonces hice un alto, okey que estoy buscando?, solo rebajar por
salud? La respuesta fue: “ganar masa muscular, fuerza y
tonificación”.
Al
entrenar en casa puedes hacer ejercicio a la hora que quieras, existe
un montón de rutinas y ejercicios que podemos hacer sin el material
del gimnasio. Pero el hecho de estar en casa también hace que muchas
veces nos de pereza empezar a entrenar, así que tendremos que buscar
la motivación para entrenar en casa regularmente para que el
entrenamiento sea efectivo.
Te
doy tres razones “poderosas” que serán tu motivación para
entrenar:
1-.
Fijate un objetivo:
que buscas con el entrenamiento, es solo por una temporada, es motivo
de salud, puedes tener muchos motivos. Solo fijate 1 o 2 que tengan
peso.
2-.
Mejor si sigues una rutina:
empezando por establecer
un horario fijo de entrenamiento y escoger una rutina, un plan de
entrenamiento
en el que se incluya todos los ejercicios que puedes hacer en casa
sin material o con el poco que tengas. Accesorios como un juego de
mancuernas te ayudarán a darle más variedad a tu plan
de entrenamiento
para evitar la monotonía que no nos ayuda a motivarnos para
entrenar.
El
hecho de contar con una rutina y un horario fijo para entrenar es un
estímulo más para levantarse de la cama y empezar a hacer
ejercicios. Puedes entrenar por la mañana, antes de comenzar la
jornada; por la tarde en el descanso después de la jornada, antes de
cenar... Si no tienes un horario fijo lo fácil es que lo vayas
dejando para más tarde o para cuando tengas tiempo y a la hora de la
verdad no lo harás. Y aunque estés en casa no
olvides vestirte bien para hacer la rutina de ejercicios. A veces, la
ropa adecuada es la mejor motivación.
3-. Un diario de entrenamiento: da igual si entrenas en casa, en el gimnasio o tienes un grupo de entrenamiento, todo deportista debería llevar un diario de entrenamiento en el que registre los progresos. De esta manera verás como vas mejorando día a día, semana a semana, y no hay nada más motivador a la hora de levantarse, calzarse los zapatos y empezar a entrenar para ver como mejoras. Además, cada vez que veas las hojas en blanco de los días que te saltaste el entrenamiento es fácil que aparezcan los remordimientos, otro plus para ponerte a entrenar.
Importante la disciplina en los puntos 2 y 3, yo llevo este cuaderno, tengo mi rutina “espartana” y el horario fijo. El cuaderno lo bautice “El Cuaderno de la Sangre” ya que allí esta registrado el progreso que estoy obteniendo. Y tu que cuentas?
“Disciplina
es escoger entre lo que deseas y lo que mas quieres”
#ET
#SienteyCompartelaAlegriadeVivir #HastaelproximoPeregrinar
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