Estos ejercicios son mis preferidos, ya que me permiten cumplir con los puntos 3) Nada de maquinas, 4) Se trabaja el cuerpo entero y 5) Se busca ganar fuerza y resistencia, de las reglas de entrenamiento del Reto Espartano.
Los ejercicios compuestos son movimientos multi-articulares que trabajan varios músculos o grupos musculares a la vez. Un gran ejemplo de un ejercicio compuesto es la sentadillas, que trabaja muchos músculos de la parte inferior de nuestro cuerpo, incluyendo los cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas, glúteos, la espalda baja y el abdomen.
¿Por qué utilizar ejercicios compuestos?
Los ejercicios compuestos son generalmente preferidos y recomendados por atletas y deportistas que se dedican a actividades funcionales, como la halterofilia, la fuerza, la lucha o al atletismo. Hay muchas razones para utilizar ejercicios compuestos durante nuestro entrenamiento:
Nos ayudan a quemar más calorías que los ejercicios de aislamiento
Simulan ejercicios y actividades reales
Nos permiten obtener un entrenamiento completo del cuerpo más rápido
Nos ayudan a mejorar la coordinación, el tiempo de reacción y el equilibrio.
Nos ayudan a mejorar la estabilidad de la articulación y el equilibrio muscular a través de una articulación.
Disminuyen el riesgo de lesiones durante la práctica deportiva.
Son excelentes para entrenar en circuitos de alta intensidad para mejorar la resistencia cardiovascular.
Son los mejores ejercicios para ganar fuerza.
Si en lo que realmente estamos interesados es en conseguir un entrenamiento completo, eficiente y funcional, haciendo ejercicios compuestos durante nuestro entrenamiento es la forma ideal de conseguirlo.
Pero hay momentos en que el aislamiento de un músculo es necesario y recomendable. Así que, en el correcto equilibrio y uso de ambos tipos de ejercicio nos darán la clave para obtener los resultados deseados. En una próxima entrega les hablare de estos ejercicios de aislamiento.
“La fácil aburre, lo difícil atrae, lo imposible obsesiona”
#ET #SienteyCompartelaAlegriadeVivir #HastaelproximoPeregrinar
Los ejercicios compuestos son movimientos multi-articulares que trabajan varios músculos o grupos musculares a la vez. Un gran ejemplo de un ejercicio compuesto es la sentadillas, que trabaja muchos músculos de la parte inferior de nuestro cuerpo, incluyendo los cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas, glúteos, la espalda baja y el abdomen.
¿Por qué utilizar ejercicios compuestos?
Los ejercicios compuestos son generalmente preferidos y recomendados por atletas y deportistas que se dedican a actividades funcionales, como la halterofilia, la fuerza, la lucha o al atletismo. Hay muchas razones para utilizar ejercicios compuestos durante nuestro entrenamiento:
Nos ayudan a quemar más calorías que los ejercicios de aislamiento
Simulan ejercicios y actividades reales
Nos permiten obtener un entrenamiento completo del cuerpo más rápido
Nos ayudan a mejorar la coordinación, el tiempo de reacción y el equilibrio.
Nos ayudan a mejorar la estabilidad de la articulación y el equilibrio muscular a través de una articulación.
Disminuyen el riesgo de lesiones durante la práctica deportiva.
Son excelentes para entrenar en circuitos de alta intensidad para mejorar la resistencia cardiovascular.
Son los mejores ejercicios para ganar fuerza.
Si en lo que realmente estamos interesados es en conseguir un entrenamiento completo, eficiente y funcional, haciendo ejercicios compuestos durante nuestro entrenamiento es la forma ideal de conseguirlo.
Pero hay momentos en que el aislamiento de un músculo es necesario y recomendable. Así que, en el correcto equilibrio y uso de ambos tipos de ejercicio nos darán la clave para obtener los resultados deseados. En una próxima entrega les hablare de estos ejercicios de aislamiento.
“La fácil aburre, lo difícil atrae, lo imposible obsesiona”
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